Trender inom hälsa, kost och träning

Som allt annat i vår omgivning kommer nya trender, och inom området hälsa/träning är det inget undantag. Nedan listas några av dessa nya trender.

Superfood

Namnet superfood är egentligen vad det låter som. I en enda matsked superfood finns näringsämnen motsvarande fem till sex salladstallrikar! Men vad är då superfood? Det är varsamt torkat grönsaks- och växtpulver där den skonsamma torkprocessen gör att alla de viktiga näringsämnena bevaras. Superfood består av unga grässorter som vete och korn, groddar, bipollen, spirulina med flera. Om man tittar på svensk superfood, eller supermat som det också kallas ibland, återfinns produkter som blåbär, hallon, svarta vinbär, jordgubbar, havre och havtorn. Som exempel så är blåbär rika på antioxidanter som skyddar mot cancer, demens, hjärt- och kärlsjukdomar samt håller huden ung och elastisk.

Högintensiv intervallträning

Den högintensiva intervallträningen har varit populärt ett tag och det finns inget som tyder på att intresset minskar. Träningsformen utgår från att du ska prestera maximalt under korta intervaller, ofta 20-30 sekunders. Sedan vilar du innan det är dags för ett nytt intervall. Passen är korta och effektiva, vilket passar in i vår stressade vardag. Genom att optimera tiden du lägger på träning och om du vill få ett så bra resultat som möjligt på kortast möjliga tid, är denna träningsform något för dig. Några exempel på högintensiv intervallträning är HIIT- och Grit-pass, Crossfit och korta cykel- och löpintervaller. En del träningsanläggningar erbjuder även fria ytor istället för stora maskiner för att kunna erbjuda plats för egenkomponerade högintensiva pass i gymmet, till exempel genom att använda kettlebells eller gummiband.

Träna för psykets skull

En trend, som förhoppningsvis blir bestående, är att träna för sitt sinnes skull. Det har blivit populärt att träna kroppen för den mentala hälsans skull och kanske inte längre främst för att gå ner i vikt. Träning och motion har genom forskning visat sig hjälpa mot olika psykiska besvär som till exempel ångest, oro, sömnbesvär, nedstämdhet, depression och stress. Motionen gör att nya hjärnceller bildas och de hjärnceller som vi faktiskt har, stimuleras. Motionen kan också minska risken för att inflammation i kroppen ska uppstå. Det bästa är att man inte behöver träna högintensivt eller svettas utan motionera på ett trevligt sätt i en lugn och trygg miljö är det enda som krävs.

High tech-träning

Att träna samtidigt som du har någon form av bärbar teknik på dig eller med dig är en trend som bara ökar och ökar. I dag finns det en mängd teknikprylar som GPS-enheter, pulsklockor, aktivitetsarmband med flera och något som utvecklas i en snabb takt. Via våra appar i smarttelefonerna kan våra träningspass delas på till exempel Runkeeper eller Facebook. Genom att använda tekniken kan du få inspiration, hjälp att nå dina mål, tips och stöd i din träning på ett snabbt och enkelt sätt.

Hälsofrämjande drycker

Att dricka sig till en bättre hälsa låter ju inte alls tokigt och en trend som kommer alltmer. En hälsofrämjande dryck är gröna smoothies som gör att kroppen tar upp alla de viktiga näringsämnen som vi behöver. Att tillaga en grön smoothie är lätt och går snabbt. Mixa valfria gröna grönsaker, blad, örter, bär eller frukter till en slät smet så får du i dig en stor mängd av näringsämnena.

En annan dryck som är på frammarsch är matcha-te. Teet kommer ursprungligen från Japan och har ingått i den zen-buddhistiska teceremonin sedan 1100-talet. Teet består av hela, torkade och fint pulveriserade gröna teblad. Eftersom man dricker hela bladet, till skillnad från traditionellt te där det silas, så tas de viktiga näringsämnena så som klorofyll och antioxidanter upp av kroppen. Förutom dessa ämnen, består även tebladen av aminosyror, vitamin C, selen, krom, zink, kalium och magnesium. Drycken hjälper till att sänka kolesterolet och är både avstressande och uppiggande. Förutom te kan bladen också användas i latte, glass, smoothies eller desserter och godis. Endast fantasin sätter gränser för vad du kan använda dessa blad till och i!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *